Pourquoi faut-il bouger quand on a mal au dos ?

Si votre médecin vous conseille de rester au lit, fuyez! Quand on a mal au dos, plus on reste immobile, plus les muscles se relâchent et plus le mal persiste.

 

Pour éviter ce cercle vicieux, il ne faut pas avoir peur de bouger : ranger, faire le ménage, marcher, faire ses courses, du vélo…

Ces gestes du quotidien permettront à vos ligaments de s’assouplir et à vos muscles de se renforcer. Cela apaisera la douleur et permettra de prévenir les prochaines. Et pour éviter de souffrir, il suffit d’adopter les bonnes postures.

Bien s’asseoir au bureau, plier les jambes pour ramasser quelque chose ou répartir une charge vous éviteront d’avoir mal au dos.

L’Assurance maladie propose même une application, Activ’dos, pour programmer des étirements ou des séances de musculation en cas de douleur.