Bouffées de chaleur : que faire ?

Nos recommandations pour limiter la survenue des bouffées de chaleur.

• Évitez les excitants comme l’alcool ou le café.
• Privilégiez des plats tièdes ou peu épicés.
• Portez des vêtements légers.
• Baissez la température de votre lieu d’habitation.
• Utilisez un ventilateur l’été ou ayez un brumisateur à portée de main.

De plus, le stress aggrave les bouffées de chaleur : vous pouvez essayer des techniques de relaxation afin de le diminuer.

L’activité physique (AP) peut aussi avoir un effet bénéfique, grâce à un rythme de cinq séances de 30 minutes d’AP dites « modérées » par semaine.

Les traitements par phyto-oestrogènes extraits du soja, qui permettent de lutter contre les symptômes de la ménopause, ne sont pas recommandés par la Haute Autorité de Santé. A fortiori, leur utilisation est déconseillée chez les patientes ayant souffert d’un cancer du sein.