Faut-il faire le plein de vitamine D pour l’hiver?

En hiver, un certain nombre de vitamines sont plus difficiles que d’autres à synthétiser par l’organisme. C’est le cas de la vitamine D, aussi appelée vitamine du soleil.

En cause ? Le manque de soleil, et particulièrement le manque d’UVB. Ceux-ci participent en effet à l’apport de 80 % de la vitamine D en étant fabriqués par les couches profondes de l’épiderme, alors que l’alimentation n’en apporte que 20 %.

Pourtant, cette vitamine présente de nombreux bienfaits : pour la bonne santé des os, des dents, du système immunitaire ou pour lutter contre des maladies, des infections virales par exemple…
Il est donc intéressant de faire une cure d’au moins trois mois d’octobre à mars. Généralement, les médecins prescrivent la dose de 100000 UI (Unités Internationales) par quinzaine ou par mois, sous différentes formes (gouttes, ampoules, comprimés) pendant deux à trois mois consécutifs.