Faut-il s’étirer après une séance de sport?

Il n’est pas recommandé de s’étirer juste après une séance de sport.

L’effort physique provoque des microfissures tissulaires au niveau des muscles. L’étirement peut donc entretenir voire aggraver ces lésions musculaires.

De plus, l’étirement réduit la circulation sanguine et c’est justement le sang qui permet la cicatrisation musculaire, garante de la récupération… Le mieux est donc de s’étirer à distance de l’effort, au minimum une heure après la fin de l’entraînement, pour entretenir une mobilité globale.

En revanche, juste après l’effort, il est essentiel de bien réoxygéner ses muscles grâce à des exercices de respiration pour accélérer la réparation de ces microtraumatismes et ainsi prévenir les courbatures.