Quelles vitamines pour en finir avec la fatigue de l’hiver?

Froid, stress, manque de lumière, infections à répétition… En hiver, notre organisme est mis à rude épreuve.

 

Pour combattre cet épisode de fatigue et garder son tonus, rien de tel qu’une cure de vitamines.

D’abord, il est important de prendre de la vitamine C dans les aliments comme l’orange ou le kiwi, ou en comprimé. Elle renforce nos défenses immunitaires et nous aide à lutter contre les virus.

Privilégiez également la vitamine B, présente naturellement dans le poisson, les œufs et le fromage notamment, qui apporte de l’énergie.

Pour mieux résister aux infections, on conseille de prendre du fer. Il y en a dans les lentilles, le persil, la viande rouge et le foie par exemple.

On peut également s’octroyer une cure de magnésium, qui aide à lutter contre le stress, et de zinc, qui joue un rôle essentiel dans notre système immunitaire.