MUTUELLERATP.FR Le magazine des adhérents RATP # 183 MA MUTUELLE Comment consulter mon espace adhérent depuis mon smartphone ? MA SANTÉ Le syndrome prémenstruel en 4 questions GRAND ANGLE LA SANTÉ MENTALE DES ENFANTS : où en est-on? SEPTEMBRE 2023SOMMAIRE N° 183 - SEPTEMBRE 2023 GRAND ANGLE La santé mentale des enfants : où en est-on ? P. 14 CHRONIQUE FUNÉRAIRE 2 Le Mutualiste RATP • N° 183 • Septembre 2023 P. 21 MA MUTUELLE Comment consulter mon espace adhérent depuis mon smartphone ? Pour une rentrée sereine, gardez un médecin dans votre poche ! SiVIEW : l’Intelligence Artificielle (IA) au service de l’examen de vue Le monde fascinant des trains miniatures Le projet d’accueil individualisé (PAI) : gérer l’allergie en milieu scolaire Perte d’autonomie : l’apport du numérique pour sécuriser la vie à domicile P. 4 P. 5 P. 6 P. 7 P. 8 P. 9 MA VIE PERSO Mes droits Dance workout : booster votre cardio en dansant La slow fashion ou comment consommer mieux ? P. 18 P. 19 P.20 MA SANTÉ Améliorer sa concentration avec la méthode Pomodoro Prévention : questions-réponses Le syndrome prémenstruel en 4 questions La grenade : votre allié de la rentrée P. 10 P. 11 P. 12 P. 13 RATP Siège social 62, quai de la Rapée, 75582 Paris Cedex 12 • Organe trimestriel du Groupe Mutualiste RATP • Mutuelle N° 1069 fondée le 25 novembre 1895, adhérente à la Mutualité française • Rédaction, Administration, Publicité au siège social tous les jours ouvrables sauf le samedi Tél. : 0969 391 170 • Directeur de la Publication : Olivier Pouyaud, Président de la Mutuelle • Rédacteur en chef : Thomas Froment • Photos : MPGR – Freepik • Abonnement annuel 6,72 € • Le numéro 1,68 € • Conception, réalisation : • Rédaction : Maylis Détrie, Sevin Rey-Sahin, Julia Hlimi , Cécile Marie-Magdelaine, Gwénaële Le Doussal • Couverture : © Gettyimage • Impression : Imaye Graphic, 96 boulevard Henri Becquerel, 53000 Laval • Chef de fabrication : Sylvie Esquer • N° d’inscription à la Commission paritaire des Publications et Agences de Presse 0224 M 06534 • Dépôt légal N° 183 • Septembre 2023 • Imprimé sur du papier 100 % PEFC.ÉDITO 3 Solidaires avec nos adhérents Septembre 2023 • N° 183 • Le Mutualiste RATP E n cette rentrée marquée par la hausse des prix à la consommation, notamment ceux des fournitures scolaires, le pouvoir d’achat des Français reste fortement fragilisé. Nous en sommes pleinement conscients, et tenons à rappeler notre solidarité avec nos adhérents. Cette pression financière nous touche également de plein fouet avec l’annonce du ministère de la Santé et de la Prévention sur le transfert de charges vers les complémentaires santé. Dès octobre, la part remboursée par la Sécurité sociale va diminuer dans le secteur du dentaire. Au total, elle se décharge de 500 millions d’euros par an sur les complémentaires santé. C’est une décision que subissent toutes les mutuelles, mais aussi les ménages. Dans le même temps, nous constatons, depuis le Covid, une hausse des demandes de prestations en psychologie. Les consultations auprès de médecins généralistes et spécialistes devraient donc continuer d’augmenter ainsi que les dépenses liées à la santé mentale. Nous avons tenu à consacrer le dossier de ce numéro à ce sujet d’actualité et, plus particulièrement, à la santé mentale des enfants. Votre Mutuelle se mobilise pour accompagner ses adhérents et leurs ayants droit dans ces périodes difficiles. C’est pourquoi, nous vous permettons d’accéder à un service de téléconsultation médicale (intégralement inclus dans votre garantie mutuelle), disponible sans rendez-vous, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 qui vous met en relation avec des médecins généralistes et spécialistes comme des pédiatres, gynécologues, addictologues, nutritionnistes, psychiatres, ORL… Olivier Pouyaud Président du Groupe Mutualiste RATP … très bonne lecture à toutes et à tous !4 QUOI DE NEUF ? MA MUTUELLE Le Mutualiste RATP • N° 183 • Septembre 2023 Comment cela fonctionne-t-il ? La version mobile de votre espace personnel est une version optimisée pour la navigation sur smartphone. Elle reprend toutes les fonctionnalités de votre espace adhérent, mais pro- pose une navigation plus rapide grâce à un temps de charge- ment réduit et une présentation épurée pour : - accéder à vos remboursements, - consulter vos forfaits santé et vos relevés d’assurance-vie, - retrouver la liste de vos délégués mutualistes, - et, surtout, garder contact avec votre mutuelle ! Vous ne trouverez pas d’application à télécharger depuis les plateformes d’applications (App Store, Play Store, etc.). En revanche, si vous consultez votre espace adhérent sur votre smartphone, vous pourrez y accéder avec sa version mobile. La version mobile de l’espace adhérent n’est certes pas une application, mais vous gardez la possibilité de mettre un accès en raccourci (icône) sur votre téléphone. Vous trouverez ci-après la marche à suivre : 1. Accédez au site mutuelleratp.fr/espace-adherent via votre smartphone. Il vous proposera de consulter sa version mobile. 2. Une fois sur l’interface mobile, vous trouverez un lien pour créer un raccourci. 3. Cliquez dessus pour installer le raccourci sur votre smart- phone. 4. Une fois installé, une icône sera disponible sur votre télé- phone. 5. Appuyez sur l’icône pour lancer la version mobile de votre espace adhérent. Entrez vos identifiant et mot de passe pour vous connecter. 6. Vous êtes désormais connecté à votre espace adhérent. 7. Consultez les diverses rubriques ou entrez en contact avec votre mutuelle. • COMMENT CONSULTER MON ESPACE ADHÉRENT DEPUIS MON SMARTPHONE ? Pour accéder à votre espace adhérent depuis votre smartphone, vous pouvez installer la version mobile directement depuis le site de la Mutuelle. Vous n’avez pas encore d’espace adhérent sur notre site ? Créez-le dès maintenant, muni de votre numéro d’adhérent sur mutuelleratp.fr +5 MA MUTUELLE Septembre 2023 • N° 183 • Le Mutualiste RATP © Getty Images Lisibilité des garanties, un engagement mutualiste Depuis plusieurs années, les mutuelles se sont mobilisées pour améliorer la lisibilité des garanties de complémentaire santé. Signé le 14 février 2019 par l’Union Nationale des Complémentaires Santé (UNOCAM) et les fédérations de complémentaires santé, cet engagement comporte les libellés harmonisés des principaux postes de garanties pour mieux comprendre sa mutuelle. Nous vous rappelons que vous pouvez retrouver les tableaux correspondant à votre contrat au sein de la rubrique documents sur votre espace adhérent mutuelleratp.fr Les vacances sont terminées et le travail reprend ? Le sentiment de légèreté qui nous a suivis du- rant plusieurs semaines semble déjà bien lointain et les tracas du quotidien reprennent. Pour faire face sereinement à la reprise, et se sentir rassuré sur une question de santé, le Groupe Mutualiste RATP vous permet de joindre rapide- ment un médecin quand vous en avez besoin, où que vous soyez, simplement par téléphone. Ce ser- vice de téléconsultation médicale (intégralement inclus dans votre garantie mutuelle) est disponible sans rendez-vous, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 et vous met en rela- tion avec des médecins généra- listes et spécialistes comme des pédiatres, gynécologues, addic- tologues, nutritionnistes, psy- chiatres, ORL… Comment accéder au service de téléconsultation médicale Medaviz ? Pour bénéficier de ce service, il suffit d’enregistrer un compte à son nom. Vous n’avez pas encore créé votre compte Medaviz ? Faites-le simplement et rapide- ment en scannant ce QR Code et laissez-vous guider : Vous avez également la possibi- lité d’activer votre compte avec votre téléphone. Vous disposez d’un premier appel libre* en composant le +339 78 46 02 27. Vous serez alors mis en relation avec un professionnel de santé sans code d’activation. Lors de votre second appel, vous serez invité à activer votre compte en saisis- sant votre code d’activation de- puis votre clavier téléphonique et en terminant par #. • Medaviz n’est pas un service d’urgence. Pour toute urgence, nous vous conseillons d’appe- ler le 15 ou le 112. Pour plus d’informations sur Medaviz, rendez-vous sur le site Internet de la Mutuelle : mutuelleratp.fr + Pour une rentrée sereine, gardez un médecin dans votre poche ! * Premier appel libre accessible à tous les adhérents du Groupe Mutualiste RATP. PRIX MOYEN NATIONAL OU TARIF RÉGLEMENTÉ REMBOURSEMENT ASSURANCE MALADIE OBLIGATOIRE REMBOURSEMENT MPGR RESTE À CHARGE HOSPITALISATION 20 € FORFAIT JOURNALIER HOSPITALIER En court séjour 1 0 € 20 € 0 € 413 € EN CLINIQUE POUR UNE OPÉRATION CHIRURGICALE DE LA CATARACTE Honoraires du chirurgien avec dépassement d’honoraires maîtrisés (adhérent à un DPTAM : l’OPTAM ou l’OPTAM-CO) 2 271,70 € 141,30 € 0 € 451 € EN CLINIQUE POUR UNE OPÉRATION CHIRURGICALE DE LA CATARACTE Honoraires du chirurgien avec dépassement d’honoraires libres (non adhérent à un DPTAM : l’OPTAM ou l’OPTAM-CO) 2 271,70 € 124,96 € 54,34 € OPTIQUE 125 € ÉQUIPEMENT OPTIQUE DE CLASSE A 100% SANTÉ 3 Monture + verres unifocaux 22,50 € 102,50 € 0 € 339 € ÉQUIPEMENT OPTIQUE DE CLASSE B Monture + verres unifocaux 0,09 € 210 € 128,91 € DENTAIRE 43,38 € DÉTARTRAGE 30,36 € 13,02 € 0 € 500 € COURONNE 100% SANTÉ Céramo-métallique sur incisives, canines et premières pré-molaires 84 € 416 € 0 € 550 € COURONNE Céramo-métallique sur deuxièmes pré-molaires 84 € 240 € 226 € 547,90 € COURONNE Céramo-métallique sur molaires 84 € 240 € 223,90 € AIDES AUDITIVES 950 € AIDE AUDITIVE 100% SANTÉ De classe I par oreille 3 240 € 710 € 0 € 1 534 € AIDE AUDITIVE DE CLASSE II Par oreille 240 € 1 294 € 0 € SOINS COURANTS 25 € MÉDECIN TRAITANT Consultation d’un médecin généraliste sans dépassement d’honoraires 4 16,50 € 7,50 € 1 € 30 € SPÉCIALISTE EN GYNÉCOLOGIE Consultation d’un médecin spécialiste sans dépassement d’honoraires 4 20 € 9 € 1 € 44 € SPÉCIALISTE EN GYNÉCOLOGIE Consultation d’un médecin spécialiste avec dépassement d’honoraires maîtrisés (adhérent à un DPTAM : l’OPTAM ou l’OPTAM-CO) 4 -5 20 € 23 € 1 € 58 € SPÉCIALISTE EN GYNÉCOLOGIE Consultation d’un médecin spécialiste avec dépassement d’honoraires libres (non adhérent à un DPTAM : l’OPTAM ou l’OPTAM-CO) 4-5 15,10 € 29,90 € 13 € 100 % REMBOURSÉ EXEMPLES DE REMBOURSEMENT CONTRAT GROUPE RATP GARANTIE DE BASE Les exemples ci-dessous, sans valeur contractuelle, exprimés en euros, vous permettent d’estimer les remboursements 2023 de l’Assurance Maladie obligatoire, puis ceux de votre complémentaire MPGR (sous réserve de ne pas avoir atteint les plafonds, tels que définis dans les garanties) ainsi que les restes à charge éventuels. Pour connaître l’ensemble de nos remboursements, rendez-vous sur mutuelleratp.fr Groupe Mutualiste RATP Tour Gamma A-B 75582 Paris Cedex 12 – mutuelleratp.fr – Fax : 01 58 78 19 78 - Mutuelle du Personnel du Groupe RATP | Régie par le livre II du Code de la Mutualité SIREN 775 671 969 08/06/2023 APPEL NON SURTAXE 1 Sans limitation de durée 2 Selon le montant restant sur le forfait annuel octroyé 3 Application d’un prix limite de vente 4 Le reste à charge correspond à la participation forfaitaire de 1€ retenue par la sécurité sociale 5 Remboursement versé sur le dépassement, selon le montant restant sur le forfait annuel octroyé 100 % REMBOURSÉ 100 % REMBOURSÉ 100 % REMBOURSÉ 100 % REMBOURSÉ 100 % REMBOURSÉ 100 % REMBOURSÉ6 Le Mutualiste RATP • N° 183 • Septembre 2023 MA MUTUELLE/ZOOM Stage de conduite préventive INSCRIPTION Saviez-vous que des pneus sous-gonflés pouvaient être responsables de surconsommation de carburant ? Le stage écoconduite Matmut a pour objectif de vous apporter toutes les solutions, afin d’adopter les principes d’une conduite économique et écologique tout en réduisant le risque routier. Vous êtes intéressé ? Rendez-vous le vendredi 20 octobre 2023 de 13h30 à 17h00 à Satory (78) ! À noter : ce stage, limité à dix places, n’est ouvert que sur inscription. 20 OCTOBRE 2023 Alors, inscrivez-vous vite par mail en écrivant à evenements.mutuelle@ratp.fr SiVIEW : L’Intelligence Artificielle (IA) au service de l’examen de vue L’innovation technologique continue de simpli- fier et d’améliorer l’expérience médicale, et le do- maine de l’ophtalmologie ne fait pas exception. Ainsi, notre magasin d’optique Écouter Voir, rue Van Gogh, s’est doté de « SiVIEW » un algorithme d’IA de l’examen de vue ! Nos équipes peuvent désormais vous offrir* des tests de vue complets et performants en huit minutes seulement. Grâce à la visualisation en temps réel des résultats, nos opticiens les analysent à vos côtés et identifient au plus tôt les problèmes potentiels. Ils sont ainsi en me- sure de vous recommander des solutions adaptées, préservant ainsi la santé de vos yeux à long terme. Nos opticiens Écouter Voir vous reçoivent sur ren- dez-vous, ou non, afin de prendre soin de votre vue ! • Aidez nos orphelins : agenda mutualiste 2024, l’occasion de faire un don ! À SAVOIR Chaque don peut être déduit de vos impôts à partir de dix euros. Une fois le don effectué, n’hésitez pas à demander un reçu fiscal et à l’utiliser pour obtenir une déduction fiscale. SOLIDARITÉ. Et si vous aidiez les orphelins de nos adhérents en réalisant un geste solidaire ? Vous pouvez dès à présent obtenir votre agenda ou votre calendrier mutualiste 2024 auprès de vos délégués, de vos amicales de retraités, de notre espace d’accueil, de nos magasins Écouter Voir ou de nos centres médicaux et dentaires. Les sommes collectées sont intégralement reversées à nos orphelins. Tous les montants sont bienvenus : chaque euro va compter pour leur scolarité, leurs loisirs, leur santé… Notre soirée caritative en leur faveur, Solidarité en scène, se tiendra par ailleurs le samedi 9 mars 2024 au Trianon. Nous vous en reparlerons dans quelque temps. • Faites un don en ligne : mutuelleratp.fr/groupe-mutualiste-ratp/ faire-un-don • Faites un don par chèque : À l’ordre de la MPGR – Tour Gamma A-B 75582 Paris cedex 12 NOS OPTICIENS DIPLÔMÉS SONT À VOTRE DISPOSITION ! Pour découvrir SiVIEW : • 12 rue Van Gogh 75012 Paris (du lundi au vendredi) Pour découvrir nos autres magasins : • 14 place Lachambeaudie 75012 Paris (du lundi au samedi) • 138 rue de Clignancourt 75018 Paris (du lundi au vendredi) Les horaires des magasins sont disponibles sur le site Internet de la Mutuelle : mutuelleratp.fr *Voir conditions en magasin. © DR7 Septembre 2023 • N° 183 • Le Mutualiste RATP L’Amicale des modélistes ferroviaires du personnel de la RATP (AMFP-RATP) or- ganise des journées portes ouvertes, à la gare de La Varenne - Chennevières, les week-ends du 02 et 03 décembre et du 16 et 17 décembre. Une pièce de 160 m² Dans un local d’environ 16 x 10 m jouxtant de plain-pied la gare RER A, l’Amicale a créé un réseau exceptionnel de trains mi- niatures et des reproductions fidèles de gares. Ce réseau, construit à l’échelle HO (1/87 e ), s’étend sur 50 m² et permet à une dizaine de trains de circuler simulta- nément. Il y a quelques années, le local a d’ailleurs bénéficié d’une importante rénovation. Agrandi et accessible aux usagers fauteuil roulant (UFR), le site est aujourd’hui classé comme Établissement Recevant du Public (ERP). Faisceau de triage des wagons de marchandises, ligne à double voie, dépôt des locomotives à vapeur… Venez découvrir avec émerveil- lement ce réseau miniature fascinant qui a évolué sans cesse au fil de ces quarante dernières années. Tout au long de l’année, l’AMFP-RATP est ouverte aux visites les mardis, mercredis de 10h30 à 12h00 et de 13h30 à 17h00, et les samedis de 11h00 à 17h00. • Le monde fascinant des trains miniatures Pour en savoir plus sur l’Amicale des modélistes ferroviaires du personnel de la RATP, n’hésitez pas à les contacter au 06 68 43 94 08. + « Une adresse incontournable pour tous les curieux et les passionnés de trains miniatures. » Olivier Pouyaud Président du Groupe Mutualiste RATP © DR MA MUTUELLE/VIE DES ASSOCIATIONS8 Le Mutualiste RATP • N° 183 • Septembre 2023 Votre enfant souffre d’allergie, d’in- tolérance alimentaire, de pathologie chronique et l’accueil en collectivité doit être adapté. Vous avez une solu- tion : le projet d’accueil individualisé ou PAI. Le projet d’accueil individualisé (PAI) est un document écrit qui précise les adap- tations à apporter à la vie de l’enfant ou de l’adolescent en collectivité (crèche, école, collège, lycée, centre de loisirs). Il concerne les enfants et adolescents atteints de troubles de la santé comme une pathologie chronique (par exemple l’asthme), une allergie, une intolérance alimentaire... Les enfants et adolescents atteints d’une maladie de longue du- rée (par exemple, un cancer) sont aussi concernés. Le PAI peut s’appliquer sur le temps scolaire, mais aussi sur le temps périsco- laire. Il s’agit d’une réflexion commune qui doit faciliter l’accueil, la vie et l’inté- gration de l’enfant ou de l’adolescent, sans se substituer à la responsabilité de la famille ou des représentants légaux. Il a pour but de protéger l’enfant ou l’adolescent, d’éviter l’exclusion et l’iso- lement tout en lui permettant une vie « la plus normale » possible. À noter que le PAI n’est pas une dé- marche à prendre à la « légère ». Il ne doit en aucun cas « couvrir » le fait que l’enfant n’aime pas tel ou tel aliment pour le transformer en « je suis aller- gique ou intolérant à ». En effet, cette démarche n’est pas destinée à être uti- lisée pour mettre en place un régime alimentaire lié à des choix familiaux. Il ne doit également pas « couvrir » des absences qui ne seraient pas justifiées. On parle bel et bien d’allergies ou d’in- tolérances alimentaires, certifiées par le médecin traitant ou le pédiatre. Le PAI est une démarche sérieuse, qui im- plique de nombreux acteurs, pour fa- ciliter la vie d’enfants rencontrant des problèmes de santé avérés. Comment mettre en place un projet d’accueil individualisé ? De manière globale, le PAI doit préciser, les conditions des prises de repas, des interventions médicales, paramédicales ou de soutien, leur fréquence, leur du- rée, leur contenu et les aménagements nécessaires et les administrations médi- camenteuses d’urgence. À la demande des parents ou des repré- sentants légaux, le médecin traitant, le pédiatre ou le spécialiste en charge de la pathologie (exemple allergologue) de l’enfant/adolescent adresse les docu- ments nécessaires à l’élaboration du PAI au médecin de l’Éducation nationale ou au médecin désigné par la collectivité d’accueil. Ces documents envoyés sous plis cachetés sont : • l’ordonnance (document nécessaire à l’administration des médicaments ; valable un an au plus) ; • la prescription du régime alimentaire détaillé (les allergènes, les intolé- rances alimentaires) ; • la fiche « conduite à tenir en cas d’ur- gence » ; • les demandes d’aménagements spéci- fiques dans le cadre de la pathologie ; • le cas échéant, une fiche de liaison mé- dicale ou un compte rendu de suivi. • Le projet d’accueil individualisé (PAI) : gérer l’allergie en milieu scolaire Pour plus d’informations, rendez- vous sur service-public.fr avec le numéro de recherche « F21392 ». + © Getty Images MA MUTUELLE/ZOOM9 Septembre 2023 • N° 183 • Le Mutualiste RATP MA MUTUELLE/ZOOM En complément des aménagements traditionnels, les personnes âgées peuvent utiliser des équipements numériques permettant par exemple de réduire le risque de chute, de pré- venir en cas de problème ou tout sim- plement de faciliter le quotidien. QU’APPORTENT LES OBJETS CONNECTÉS ? Les objets connectés permettent d’aler- ter sur une situation anormale, limitent les gestes à risques et/ou aide au suivi médical. Ils peuvent également faciliter la communication à distance avec l’envi- ronnement familial ou amical. La sécurité dans les déplacements • Téléassistance et détection des chutes Les capteurs accélérométriques sont des alternatives à la téléassistance : en général moins chers, ils ne détectent que les chutes lourdes et produisent parfois de fausses alertes. • Détection des déplacements inhabituels Des capteurs environnementaux ou vi- déos analysent les déplacements de la personne ou l’activité à l’intérieur du do- micile et identifient les situations anor- males pour donner l’alerte si besoin. • Chemin lumineux Il s’allume avec les mouvements et s’éteint quand on se recouche, ce qui permet de prévenir les chutes lors des déplacements nocturnes. • Domotique Les équipements domotiques per- mettent par exemple d’éclairer automa- tiquement quand une personne entre dans une pièce ou de fermer les volets de manière programmée. Des box domotiques ou enceintes connectées offrent un contrôle centra- lisé de toute la maison (chauffage, élec- tricité, fermeture des portes, fenêtres, sécurité…). • Géolocalisation La plupart des objets connectés (bra- celet, montre, canne, pendentif, etc.) permettent de géolocaliser la personne pendant ses sorties, ce qui facilite les re- cherches si elle se perd. Une aide pour les soins • Prévention des fuites urinaires Un patch connecté placé sur l’abdomen de l’utilisateur qui vibre ou émet un son (au choix) lorsque la vessie est pleine. Ceci indique le moment d’aller aux toi- lettes et évite les fuites urinaires. • Pilulier électronique Il prévient qu’il est temps de prendre un médicament (par exemple en s’allumant) et alerte les proches en cas d’oubli. • Surveillance de la santé Les objets connectés (montre, canne, etc.) et de nombreuses applications dis- ponibles sur smartphone ou tablettes permettent de suivre l’activité physique réalisée, la prise de médicament, le poids, la tension artérielle, etc. • Communication avec les aidants De nombreuses applications per- mettent de communiquer plus facile- ment avec ses proches ou avec les in- tervenants professionnels, par exemple pour échanger des nouvelles, program- mer des rendez-vous, etc. COMMENT EN BÉNÉFICIER ? Certains objets sont des dispositifs mé- dicaux et il est donc conseillé d’échan- ger avec le médecin traitant sur les équipements les plus adaptés et de les essayer avec un ergothérapeute (pro- fessionnel des aides techniques). En termes de coût, en sus de l’achat des équipements, il peut être nécessaire de souscrire un abonnement auprès d’un service d’accompagnement à domicile ou d’une entreprise spécialisée. En fonction du service souhaité et de la situation de la personne utilisatrice, les frais peuvent être pris en charge, pour tout ou partie, par l’Allocation Person- nalisée à l’Autonomie (APA). Le point d’information personnes âgées peut vous aider dans vos choix et dé- marches. Un annuaire recense toutes ces structures. La mairie ou le Centre Communal d’Ac- tion Sociale peuvent également vous accompagner. • Perte d’autonomie : l’apport du numérique pour sécuriser la vie à domicile © Getty ImagesNext >